ile wzrostu

[...] z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote niechce byc zadnym koksem tylko byc umiesniony kaloryferek i takie tam tak wygladam teraz http://nasza-klasa.pl/profile/9769753/gallery/7 Płeć: Mężczyzna [...]

[...] jak mocno zacisnę miarę). Ogólnie wagowo jestem zadowolony, wychodzi że doszło 4-5 kilo w dwa miesiące. Problem w tym, że na zdjęciach robionych co miesiąc wyszło, że o ile progres w pierwszym miesiącu był widoczny, o tyle na fotach po 2 miesiącu zmian właściwie nie było (mimo zdobycia kolejnych 2 kg). Co prawda fotki nie obejmowały nóg, ale [...]

[...] ma sie dobrze ale wyglądam jak zapałka:(( postanowiłem ostro zaczac ćwiczyc i pomóc kreatyną. Jakie dawkowanie zastosowac i co wolno a czego nie wolno zarzywając kreatyne ile trzeba ćwiczyć zeby cos zauwarzyć:))) i jeszcze jedna sprawa czy kreatyna ma jakies szkodliwe działanie?????? przepraszam ze tak duzo tych pytań.... Pozdrawiam, Baner Max

[...] cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc [...]

[...] żeby było widać zarys mięśni. No i z czasem chciałbym przytyć z 5 kg bo straszny szczypior ze mnie;) ale chodzi mi o mięśnie. Czy to w ogóle możliwe w domowych warunkach? Jeśli tak to ile to zajmie miesięcy/lat ? 3. Staram się czytać Wasze forum, działy itp, ale mało jeszcze wiem i stąd te moje pytania. Dzięki i czekam na odpowiedzi:) Pozdro

[...] 15 lat (prawie) 170cm wzrostu Staż : Coś tam ćwiczyłem ale nigdy raczej na poważnie Biceps: 31cm Waga : 54 kg (MAŁO i w tym jest troche tłuszczyku - dokładnie nie wiem ile w procentach :P) - Musi się zwiększyć Dięta - Jestem w wieku dojrzewania, więc staram się zdrowo odżywiać codziennie ryba, 2 jajka, twaróg półtłusty, kanapki, dużo wody [...]

Witam wszystkie czlonkinie sfd..:)........Jesli macie czas i checie ocencie mnie....Ile jeszcze cwiczyc?????.....Mam 180 cm wzrostu i waze 77 kilo...buziaczki dla was........a no i biceps 39:).....heeeeeeeeeeeeeee CIAO

siema chce troche przytyc mam 186 wzrostu i waze 75 kg ile mi potrzeba gram tluszczy ile bialka i ile weglowodanow

18lat, 100 kg, 186 wzrostu, zapotrzebowanie ok 2400 kalorii. Trening 3x/4x w tygodniu np. pon-śr-pt-niedz, wt-czw-sob-pon (o ile mi szkoła i inne zajęcia pozwolą, jeśli nie to 3 treningi) ABAB : Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: [...]

[...] chodzić na siłownie, 3x w tyg, i robić jakąś ogólnorozwojówkę, mógłby mi ktoś zapodać jakąś dobrą rozpiskę? Jak mam dobrać kilogramy, iloma mam robić serie, skoro nie wiem ile jestem w stanie, i ile będzie efektywnie? b) Wiem, o tym, że powinienem ograniczyć słodycze, z tym akurat nie mam problemu, nie powinienem jeść białego chleba, powinienem [...]

[...] dziedzinie . Chciałbym aby jakaś doświadczona osoba, która ze swojego doświadczenia doradziła mi jakiej odżywki co do sił używać, było by dobrze gdyby podała mi jeszcze co ile, o której godzinie i w jakiej dawce używać . Otóż jedyne co mogę dodać to mam 166 cm wzrostu, ważę 57 kg, jeżeli chodzi o posiłek to jem przynajmniej 5/6 razy dziennie . [...]

[...] słynny reporter Seymour Hersch w najnowszym numerze tygodnika "New Yorker". Powołując się na anonimowe źródła rządowe i niezależnych ekspertów, Hersch twierdzi jednak, że o ile dotychczas skupiano się na planach zbombardowania irańskich instalacji nuklearnych, to obecnie "kładzie się nacisk na »chirurgiczne« ataki na bazy Korpusu Gwardii [...]

[...] kasze, warzywa na parze. odżywiam się nieregularnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacze typu therm line ale nieregularnie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś dokładny jak najlepszy dla mnie plan treningu czy po prostu przychodzi się tam żeby poćwiczyć jak się podoba? I ile razy w tygodniu najlepiej się tak pojawiąc i na ile? Może to głupie pytania ale nigdy nie byłem na takiej profesjonalnej siłowni tylko miałem na wfach :) Chyba że [...]

Witam. Mam 25 lat, swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Ćwiczyć zacząłem na początku listopada 2012r. Ważyłem 84kg na 183cm wzrostu, jednak mięśnie były przysłonięte tkanką tłuszczową, opona na brzuchu. Biegałem do grudnia 2 razy w tygodniu po ok 45 minut, 2 razy tygodniowo ćwiczenia ogólnorozwojowe po ok 1h przez miesiąc.Do tego dieta [...]

[...] o tym sądzicie? Mam nadzieję, że także w późniejszym czasie pomożecie mi ułożyć plan :) 3.CARDIO! Czy przy swoich gabarytach powinienem robić trening Cardio? Jeśli tak, to ile powinien trwać? 4.ROZCIĄGANIE! Tak jak w pytaniu 1-wszym. Po treningu rozciągamy cale ciało czy tylko daną partię? 5.SAUNA! Na siłowni mam do wykorzystania saunę [...]

[...] słabo... Chciałbym "dojść" do co najmniej 12 podciągnięć nadchwytem. Moje pytanie brzmi - od czego rozpocząć ćwiczenia, czego unikać, aby nie nabawić się kontuzji, oraz ile (orientacyjnie) czasu może zająć doprowadzenie się do jako-takiej formy (min. 12 podciągnięć). Oczywiście chodzi mi o warunki domowe - nie mam dostępu do siłowni. Mam [...]

[...] sztangę oraz drążek podporowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przy moim małym stażu i wyposażeniu. Prosze o pomoc koksów i osób które naprawdę się na tym znają i pomogą mi tym o to sposobem na zbudowanie wspaniałego ciała o ile to możliwe. Dzięki i pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebbe6b4d6d44d47ac7b702ea151136b.png

[...] spaceruje,maszeruje,mam prace fizyczna (przywiercanie srubek,8 godzin stania...)... jak stosowac ten suplement kiedy pojawiam sie w fitness klubie, a jak w dni powszednie? ile czasu przed/po jedzeniu? i jaka dawka... slyszalam raz, ze 1000mg, raz ze 1500mg... o skutecznosc nie pytam, sama sprawdze :) co z dieta? slyszalam, ze przy zbyt malej [...]

[...] z hormonami i tym okresem?! proszę o rade! ost badania robilam jakiś rok temu kiedy okresu nie mialam i wszystko bylo ok- hormony, usg itp. chcę wazyć 55/56 kilo, tyle ile zazwyczaj wazylam i wyglądalam najlepiej:( chce podkreslić że w gre nie wchodzą mięsnie, gdyż ich nie mam...a zaczelam tak tyc dopiero teraz mimo ze na basen chodzę od [...]